jak zostac

Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]

Witajcie Ladies! Jestem Dominika, od jakiegoś czasu czytam Wasze dzienniki i teraz chcę tu z Wami zostać. Na początek ankieta: Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 166cm Obwód w biuście(1): 105cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89cm Obwód na wysokości pępka: 101cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm [...]

[...] bardzo gibki, odporny, wytrzymaly ale nie o to chodzi. Chodzi o to ze mam predyspozycje do mma i kocham mma, ogladam ksw, chcialbym zaczac trenowac mma, zyc z tego. Czy sa jakies kierunki na ktorych ucze sie mma ? Jak moge zostac zawodnikiem ? Zycie mma jest super, dobre zarobki. Prosze o pomoc. Mam 15 lat ale co z tego. Prosze o porady. Sam [...]

Jestem za, już kiedyś gdzieś pisałem, że wolę walki kobiet w jednej dywizji, niż jakieś wagi typu dzieci z podstawówki. Nie obrażając nikogo, ani fajterów ani kogoś kto waży dosyć mało to jednak dywizja FlyWeight powinna zostać jako najniższa w UFC(choć nie mogę się do tego za nic przekonać) i na tym koniec i basta, niżej to już dzieciaczki [...]

[...] tętno na cały trening, nie wiem, czy przy splicie jest też taki efekt. Nie wiem za bardzo o co chodzi Ci też z tymi maszynami - prawdopodobnie chodzi Ci o Smitha, ale jak pisałem wcześniej jest kiepsko z techniką przysiadu i muszę się jej po prostu NAUCZYĆ, dlatego wykonuję przysiad z podtrzymaniem bez ciężaru - bez żadnego Smitha. [...]

[...] spadziste barki i nie robię w związku z tym szrugsów. Jednak nie chciał bym zaniedbać mieśnia czworogłowego i chciałbym abyście doradzili czy mam robić dodatkowo jeszcze jakieś cwiczenie na dolną cześć czworogłowego np. przyciąganie linki chwytem wąski neutralny ? Wtorek: -Klatka+Tric: -Wyciskanie sztangi (dodatnio) 5x12,10,8,6,4 -Wyciskanie [...]

dlaczego? Tranzakcje dawno zakonczone wszystkie przez alegro. tematy z 2010 roku. skoro nie mozna skasowac niech znikną chociaz zdjęcia z loginem na alegro cala tresc jak i archiwalne linki do aukcji mogą zostać.

[...] pępka :86, 86 Obwód bioder (3):95, 95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55, 56,5 Obwód łydki :38, 37 micha na dzis niestety mimo pilnowania michy nadal cierpie na wzdecia jak wypije za duzo wody do posilku gdzie jem wegle zlozone bezglutenowe, i niestety wzrosty w obwodach, czy powinnam zostac przy tym rozkładzie, czy sciac delikatnie wegle np [...]

Podciąganie z takimi ciężarami to rekordy same w sobie. To prawie w ogóle nie poprawia rekordów w ilości powtórzeń. To też tak jak ciężarowiec chciałby nagle zostać sprinterem. Zrobiłby dobrze wybieg z bloków startowych i dalej zadyszka- jak Pudzian w pierwszej walce MMa. jest coś w tym, ale nie do końca :)

Podciąganie z takimi ciężarami to rekordy same w sobie. To prawie w ogóle nie poprawia rekordów w ilości powtórzeń. To też tak jak ciężarowiec chciałby nagle zostać sprinterem. Zrobiłby dobrze wybieg z bloków startowych i dalej zadyszka- jak Pudzian w pierwszej walce MMa.

no tez osobiscie nie zwalam winy na Jonesa,bo jak pisalem to jego sprawa,ze odrzucil walke.jest mistrzem-ma do tego prawo.usprawiedliwiam jedynie hejting w jego kierunku,bo zawalilo pare osob,ale wiadomo,ze dla fanow najbardziej Jones,ktory spokojnie mogl przyjac walke z Trolololo,nie ponoszac nawet wielkiego ryzyka ;-) wolal kierowac sie swoim [...]

[...] nie przyjemna to to że sztanga odbijała się od ograniczników nie równomiernie. Lewa strona wyprzedzała prawą. Jeśli uważasz że było za płytko to mogę obniżyć ograniczniki o jakieś 12cm. moze być, jeśli chodzi o ten problem to hmmm przyzwyczajenie i powolniejsze , równiejsze puszczanie powinno pomóc jest jeszcze inna opcja, czyli robienie [...]

ziemniaki , makaron itd potraktowalem jak niepotrzebne wypelniacze >> Jestem Zielony << niczego sie nie boje tylko niemam pojecia W pełni ze źródeł węglowodanów nie możesz też zrezygnować. Chyba że tych płatków owsianych wcinasz po 200-400g w co wątpię. :-) Ziemniaki, makaron, ryż czy kasza też są wskazane i potrzebne w normalnej diecie. Tu masz [...]

[...] F=20/16/15 G=20/20/20 K2110,17/100,8/100,9 Trening nie poszedł źle ;p i powiem, że odczułem różnicę między seriami, a obwodami ;d serie bardziej dają w kość ;d Tak jak mówiłem umieściłem C1 na początku treningu i poszło całkiem całkiem ;p Miałem trenować wczoraj, ale musiałem zostać dłużej w robocie i niestety nie chciało mi się już ;d [...]

Chodzi mi o to, że kelton widząc jak drogi sprzęt został wylicytowany za grosze, to na drugi raz nie będzie skłonny dać na licytacje taki sam towar by znów został sprzedany za bezcen. Dajcie propozycje "REALNE" dla keltona, gdzie sprzęt może zostać sprzedane ale bez przesady (tak jak wspomniałeś j/w)

Czyli lepiej zostac przy 3 dniach w tygodniu ? A jakies porady jak cwiczyc czego nie robic :) moze jakies wskazowki macie ;P

ja mysle ze po skonczeniu redukcji i rekompozycji pojde w mniejsze ilosci bialka kosztem wlasnie tluszczu, bo przy takiej ilosci wegli jak mam teraz chcialabym zostac:)

[...] zawiera Katecholaminę EGCG, która hamuje procesy dezaktywacji i usuwania z organizmu Adrenaliny. Dzięki temu działa synergistycznie zarówno z naturalną Adrenaliną jak i związkami naśladującymi jej działanie. Fenyloetyloamina - wykazują właściwości stymulacyjne, podnoszą poziom Dopaminy, zwiększają poziom energii, poprawiają nastrój, [...]

ten temat podwieszony o mecie powinien zostać otwarty{jak na innych forach}, bo non stop zakłada ktoś tematy o mecie

Witam! Temat chyba całkiem jasny.Trenowałem pływanie,z którego musiałem zrezygnować rok temu.W tym sezonie przeszedłem do sekcji wioślarskiej ,jednak tak jak i w pływaniu dokuczają mi bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Jest lepiej niż przy pływaniu,bóle na jakiś czas ustały ,ale zwłaszcza pod koniec zimy wszystko się nasila ,a przy zejściu na [...]